Flad og blid op ad bakke: Tag samme rytme som den sædvanlige gang, højre arm er foran venstre fod, men vandringen bør ikke overskride forsiden af kroppen, skub derefter jorden bagud, venstre hånd Højre hånd interagerer med den samme handling.
Skråning, stejl skråning: handlingen er den samme, men armen går fremad til positionen af
vandrestaveforan kroppen, ved hjælp af vandrestaven til at støtte kroppen for at reducere trykket på benet.
Det er nødvendigt at bruge to
vandrestaveat lave klatrehandlinger, mens du skubber kroppen, og håndfladen kan placeres på toppen af stangen for at styrke kraften.
Ned ad bakke: På grund af den store slagkraft skal du bruge
vandrestavefor at reducere belastningen af benet.
Klippestenens position skal placeres foran kroppen, og det er nødvendigt for at opnå effekten af kraften end de forreste fødder.
Samtidig skal jeg mærke en lang position i minvandrestavefor at nå effekten af at bremse mit bentryk, og jeg vil ikke bremse hastigheden og rytmen af løb. Når det er nødvendigt, kan du forlænge længden af clipsene efter den individuelle følelse.
